Witam kolejny mój temat.Zabieram sie ale to już na poważnie do ćwiczeń.Chciałbym dobrać wszystko jak najlepiej ok let's go 1.Fotka -jest w profilu 2.wiek -23 lata 3.wzrost -189cm 4.staż treningowy - razem 1.5 roku z przerwami 5.cel cyklu - rozbudować mięśnie utrzymując wagę 6.stosowane suplementy -było ich trochę ogólnie odzywki wg bialkowe [...]
[...] jelit i żołądka, w tym zakażeniach bakteryjnych, dysfunkcjach wątroby. W suplementacji sportowej używany w połączeniu z aminokwasami takimi jak arginina, glutamina czy BCAA, głównie ze względu na jego wpływ na metabolizm aminokwasów jak i inne przypisywane mu właściwości (pomaga w neutralizacji amoniaku - toksycznego produktu metabolizmu [...]
Przedstawiam Wam moją pierwsza dieta, z góry zakładam ze nie jest świetna, dlatego liczę na waszą pomoc. 3253 kcal 15% białka: 488 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1789 kcal = 447 g 30% tłuszczu: 976 kcal = 108 g Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 190 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 75,5 Obwód uda : 54 Obwód [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy w tyg. mma (2h), 2 razy w tyg. boks+ po crossfit, 2razy w tyg. [...]
[...] wiek: 16 lat aktywność fizyczna: Poza aerobami i siłownią koszykówka 2 razy w tyg. i 4h WF. cel: redukcja z 85kg do ok. 78kg. suplementacja: 2 tab. TSE przed treningiem, 10g BCAA Xplode na noc. Proszę o diety ocenę i ew. jakieś sugestie co w niej zmienić: 1. 7:00 300ml mleka 2% 40g płatków owsianych 2. 10:00 jogurt 300ml jabłko 150g 3. 12:00 [...]
Waga ok.97 kg, 21% tk. tluszczowej. Jestem na diecie redukcyjnej ckd, silownia 3xtyg., aeroby tez min.3 x tyg. Po pewnym okresie od rozpoczecia redukcji i wejscia na diete planowalem zakup jakiegos spalacza. Coraz bardziej zaczynam sie zastanawiac czy dobrym wyborem bedzie thermo speed olimpa. Planuje kupic 3 opakowania czyli 360 kapsow i lykac je [...]
mam problem zaczolem cwiczyc trenning fbw cwicze na nim 2 tygodnie troche go z***alem bo ladowalem zbyt duzymy ciezarami i mysle zmienic ten trenning na spli czy jest sens cos mi fbw nie podchodzi moze jakies propozycje jakis split ?? za pomoc sogi nielubie zabardzo ***a*c tych samych parti na dzien i jak dla mnie fbw to schudlem:P Płeć: [...]
witam! Od Maja am zamiar zacząć lekka dwumiesięczną redukcję. Czy trenowanie 3 x w tygodniu FBW bez dodatkowych aerobów.Stosując progresję cieżaru (12-10-8-6) na duże partię oraz standardową ilośc powtórzeń 12-8 nie będzie się mijało z celem?Wyczytałem dzisiaj że konieczność wykonywania dużej ilości powtórzeń na "rzeźbę" małym ciężarem nie ma [...]
Witam Bardzo proszę o ocenę diety mojej dziewczyny i ewentualne poprawki lub sugestie. cel - redukcja dieta 1350kcal białko 2,1g na kg masy ciala węglowodany 2,1g na kg m.c. tłuszcze 0,8g na kg m.c SCHEMAT RAMOWY -5g bcaa -1-1,5g hmb rano na czczo aeroby - tetno120-130/min, zaczynamy od 35min nieprzerwanego, szybkiego marszu i zwiększamy co [...]
[...] 18:50 100 Ryż 100 Pierś z Kurczaka B:28 W: 78 T:2 KCAL 450 21:00 150g Serek wiejski 20 g rodzynek B 17 W 18 T 13 KCAL 235 Białko : 203,7 W 423 T 82 KCAL 3826 Przyjmowane Suplementy -Trec CM3 DT 5g rano 7g po tr DNT 3g rano -BCAA jesli dorzucam aeroby - Mysle o jakiejs przedtrenigowce i bedzie to albo JACK3D albo HyperPump od BurneikaSports
[...] diety: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis26699.html Weglowodany na treningi:http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html + koledzy mi polecali ZMA co o tym myslicie np:http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_ZMA-opis59.html Co o tym myslicie dobry zestaw? Czy moze zainwestowac w jakies BCAA albo jeszcze cos innego?
Witam, mam zamiar zacząć niedługo cykl na krecie mono olimpu, bcaa xplode i mutant masie (chciałem kupić ten 2,2kg ale podobno nie wystarczy mi tego na 5-6 tygodni, nie wiedziałem ile się tego dawkuje ) i robię również ABS II, już jestem dalej niż na 9 poziomie bo sobie zwiększyłem o dużo liczbę powtórzeń. Ważę 73kg przy 173,5cm i mój brzuch nie [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Mój plan treningowy: Niedziela - FBW Poniedziałek - K1 Wtorek - FBW Środa - K1 Czwartek - BJJ Piątek - FBW Dieta aktualnie na redukcję, przez [...]
Witam forumowiczów! Mam mały dylemta kupilem sobie 3.5kg bialka servatkowego frmy biogenix i aminokwasy anabolic BCAA system firmy trec! wszystko to pod katem treningu w siłowni ale mam pewne watpliwosci czy czegos tu nie brakuje lub jest za mało! mam mocno fizyczna prace(w sklepie budowlanym) i boje sie ze po niej moje treningi beda mniej [...]
witam mam problem mianowicie straszna monotonnia jestem poza sezonem wiec miche trzymac niemusze az tak sztywno ale przykładowo ryż z piersia z kuraka juz mnie męczy nielubie sosów i tu nasówa sie pytanie co dodajecie do posiłków żeby wam sie nieprzejadły a jadło sie ze smakiem przykładowa dieta w dzien pracy 1.5całych jaj +płatki owsiane + [...]
[...] nie dostaniecie w polsce, tylko 2 sztuki, ocena 9.9/10 na bodybuilding.com POLECAM cena 140 zl do negocjacji http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSJEZFN2fpUy-Cb57m2-U27lzUz0EFy59pxsb5ps74cG-0gmoij0Q 6. BETANCOURT NUTRITION BCAA 300 kaps cena 95 zl http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRu_PHxh8LosNdtSbj2B4WdGo5nDkQNFAk7_yXoXkWtC8NU_LNABA
Siema. Odkąd jestem na redukcji dołączyłem wiele przydatnych odżywek i suplementów m.in. białko serwatkowe, bcaa, witamina c rozpuszczalna i wapno rozpuszczalne. Wszystkie te produkty są na bazie słodzików i spożywam je codziennie. Nie pamiętam dokładnie od kiedy tak mam ale wydaje mi się że odkąd dołączyłem ww produkty. Non stop sadzę takie bąki, [...]
Mam pytanie dotyczące 2 zestawów suplementów.Nie dawno pomogliscie mi ułozyc nastepujący zestaw: -Białko Hi Tec 90% 2,5kg -Mass Gain 6kg -BCAA Hi Tec 200tab -Super Amino 2000 Ultimate 325tab -Kreatyna Ultimate 300g -Ryboza Olimp 150g Wybrałbym ten zestaw w 1 miesiąc około, ale chca zdobyc jak najwiecej massy za taką samą cene bym miał zestaw [...]
czesc mam prosbe - doradzcie mi co mam zrobic zeby wyksztalcily mi sie widocznie miesnie dolnej klatki ? robienie laweczki pochylej w dol ma sens ? teraz biore BCAA i HMB wiec moze macie jakis pomysl ? mam kumpla ktory cwiczy ze mna, jest rok ode mnie mlodszy i robi mniej cwiczen niz ja bo jest leniwy i ma tak ladnie wyodrebniona klate, ze sie w [...]
Witam, ostatnio postanowiłem przetestować plan z http://somanabolicmuscle.com/ pewno już przerabiane na forum, ale dla przypomnienia plan i dieta pod budowe ciała, wzrost etc. etc. wszystko teoretycznie dopasowane idealnie. ( jak by ktoś był ciekawey oczywiście mogę uploada zrobić ze wszystkim ) Mam do dyspozycji suple i właściwie tutaj chciałbym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
